【健康】と【肥満】 | 大分県佐伯市の『自在な整骨院・はりきゅう院 佐伯院』

太っているかどうかを知るバロメーターとして、日常でよく使われるのは

「体重」と「体脂肪率」ではないでしょうか！？

医学的には、肥満度を判定する世界共通の指標として、身長と体重から算出する

「BMI（Body Mass Index）＝体格指数」が使われています！

●BMI（体格指数）＝体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）
基準範囲　18.5～24.9kg/m²

これを超えても、届かなくても悪いんです！

気をつけないといけないですね💦

健康への影響が懸念される場合は、食事や運動などの生活習慣を改善して減量を試みましょう

摂取エネルギーと消費エネルギーの差で余ったエネルギーが蓄積すると肥満の原因となります

肥満を防ぐためには、摂取エネルギーを減らし、消費エネルギーを増やすことが原則となります

まずは次のようなポイントに気を付けることから始めましょう

今日はここまでです!!

続きは次回またお話ししますね✨