こまめに水分補給を… | 大分県佐伯市の『自在な整骨院・はりきゅう院 佐伯院』

こんにちは！佐伯市鶴岡町の自在な整骨院・はりきゅう院です！

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前回の続きをお話します✨

水分をたった20％失っただけで死亡の恐れがある

それだけ水分は体を維持することに必要で、

足りなくなると生命に関わることもあるのです。

体から5％水分を失うと脱水症状や熱中症症状が現れ、

10％失うと筋肉のけいれんや循環不全が起こります。

さらに、20％失うと死に至ってしまいます

普通に生活をしているだけでも、

尿や便、呼吸や汗で1日に2.5Lもの水分が失われています。

一方で、食事で1.0L、体内で0.3Lほどつくられています。

しかし、失った水分の補給には足りず、1.2Lは飲み水として補給しなくてはなりません。

脱水症を予防するには、1日あたり最低でも1.2Lを目安に、

のどが渇く前からこまめに水分補給をする習慣をつけましょう！！

健康でいれる大切な時間をみなさんで増やしましょう

痛みや、体の不調・不安なことに関しては、随時連絡を受け付けてます。

なんでも気軽にご相談ください🙏

自在な整骨院・はりきゅう院
TEL 0972-23-1715

佐伯市鶴岡町3-3-1