こんにちは！佐伯市鶴岡町の自在な整骨院・はりきゅう院です！

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健康になるための方法をお伝えしますね！

 

【ゆっくり食事をする】

肥満の人の食生活の特徴は、早食いで過剰なエネルギーを摂り過ぎてしまうこと。

満腹感は、食事開始から20分以上経ってから感知されます。

20分以内に食事を完食してしまうと満腹感がなく、物足りなさから追加で食べたくなってしまいます。

ゆっくり食べるよう心がけましょう。